KOKBOK A EKEFÄLL_p1-109

Flygande Jacob

CA 550 KALORIER 38G PROTEIN 55G KOLHYDRATER 21G FETT

09

INGREDIENSER

SÅHÄR GÖR DU

5g Olja (1 tsk) 125g Kycklingbröstfilé 50g Ris, okokt (1dl ca 80g) 75g Mini fraiche (5% fett)

1. Koka ris. 2. Stek kyckling i olja och krydda med paprikapulver, (cayennepeppar), grillgrydda, salt & peppar. 3. Blanda ihop mini creme fraiche, lättgrädde, sweetchilisås, sambal oelek, salt & peppar. 4. Lägg riset i en form, på med kyckling och häll över såsen. 5. In i ugnen på 200 grader i 15-20 min. 6. Toppa sen med din knaperstekta bacon 7. Servera med valfria grönsaker!

75ml Grädde (4% fett) 1 Msk Sweet chilisås 30g Bacon

Toppa med lite banan om du vill!