KOKBOK A EKEFÄLL_p1-109

Intro Efter den enorma succén med min första receptbok har jag nu skapat en ny, med 50 helt nya rätter!

I denna samlingen har du både volym 1 & 2.

100 recept att njuta av!!

Recepten enkla att följa, med tydliga instruktioner, exakta mått och näringsvärden för varje rätt. Du ser direkt hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett varje portion innehåller.

Lunch/middag: ca 550–600 kcal Frukost/snacks: ca 300–400 kcal (Vissa snacks är lägre)

Alla recept är beräknade för en portion. Men kom ihåg, en portionstorlek är inte universell. Vi alla har olika behov, mål och energiförbrukning.

Det här är något mindre portioner som passar många, men du kanske behöver mer och det är helt okej.

Testa och känn efter om du blir mätt. Om inte, testa öka mängden, tex 1,5x receptet för en större portion.