Arbetsterapeuten-4-2021

Hur gör du för att åter hämta dig på jobbet?

Sofia Buddgård, Stockholm – Jag kan lyssna på en bra låt, teckna något eller med itera. Men det jag oftast gör är faktiskt att stå på händer mellan patientbesöken. Då känner jag mig piggare och får lättare att fokusera.

Aras Hussein, Eskilstuna – Ska sanningen fram så gör jag nog alla fel som går att göra. Jag svarar på mejl och sms på mina raster och mellan patientbesök. På väg till och från arbetet har jag nästan alltid telefon möten eller svarar på frå gor via våra sociala medie kanaler. Återhämtningen blir på min fritid då jag trä nar och har ”egentid”.

ILLUSTRATION: HELENA LUNDING HULTQVIST

Djupintervjuer visade också att en framgångsfaktor är att få till en tillåtande kultur. Då räcker det inte med att prata om återhämtning, utan både chefer och medarbetare måste agera förebilder. Och stanna upp och ta det där djupa ande

och medarbetarnas behov. Det rörde sig om allt från lunch promenader, rörelsepauser och diktläsning till schemalagda reflektionssessioner och korta morgonsamlingar där alla pro fessioner deltog. Utvärderingen visade en sig

höver du det sociala, att titta in till en kollega? Eller tystnad, och ligga raklång i två minuter och blunda? Och så vidare … Det gäller att hitta sin grej, åter hämtning är individuellt. Interventionen på vårdcentra

taget i korridoren även om det känns pinsamt, inte kasta i sig maten framför datorn och så vidare. Nästa steg för Lina Ejlertsson är en ”verk tygslåda” för hur man

lerna byggde på en kombination av indi viduella strategier och gemensamma aktiviteter. Alla job bade med mikroåter hämtning och ”inspi rationstavlor”, med

”Det kanske handlar om att ta tre djupa andetag, lyssna på en låt, gå på en promenad eller bara öppna fönstret.”

jobbar praktiskt med återhämt ning och skräddarsyr insatser na efter de egna förutsättning arna. Den publiceras online nu i höst. – Mitt mål är att sprida det här till fler verksamheter, så att fler medarbetare kan få ta del av detta. katja alexanderson

nifikant skillnad i återhämt ningen på alla vårdcentraler som deltog, jämfört med kon trollgruppen – och det gällde oavsett vilket utgångläge de hade. – Egen reflektion och reflek tion tillsammans med andra var det som påverkade återhämt ningen mest.

bland annat boktips, journal grodor och tänkvärda citat, men helt utan ekonomisk info och liknande. – De blev en plats att samlas kring när man ändå väntade på kaffet eller att maten skulle bli varm. I övrigt skräddarsyddes insat serna, utifrån arbetsplatsernas

Annika Lexén, Lund – Jag tar paus från datorn varje timma då jag reser mig upp och rör på mig. Jag planerar också in ställtid mellan e-möten. På lunchen går jag en promenad med min hund för att få frisk luft och tid att reflektera.

47