Parkinsonjournalen_4_2024

TEMA HÄLSA

När dagarna mörknar allt tidigare är det viktigt att ta hand om sig själv och sin hälsa. Motion, bra matvanor, kulturella och sociala aktiviteter bidrar till att du mår bättre och orkar mer. TEXT ANNA WEDIN ILLUSTRATIONER THOMMY GUSTAFSSON Enkla steg som ger dig bättre hälsa

T rogna läsare av Parkinsonjournalen har under åren fått tips om boxning, dans, pingis och golf. Men det är inte bara fysisk aktivitet som bättrar på hälsan, även mind fulness, yoga och annan mental träning hjälper oss att må bra. Kultur- och naturupplevelser har också bevisligen samband med en förbättrad hälsa och positiva processer i kroppen. Det viktigaste är att göra sådant som man själv tycker fungerar, och som är roligt. En del av kroppen som kan påverka hälsan och väl befinnandet är munnen. Vissa parkinsonmediciner kan ge muntorrhet och därmed en ökad risk för karies och tandlossning. Finmotoriken kan försämras vid Par kinsons sjukdom, och det gör tandborstningen svårare. Ökat sötsug är en annan riskfaktor som drab bar många personer med Parkinson. På de följande sidorna kan du ta del av råd om hur du på bästa sätt tar hand om dina tänder och ditt tandkött. Där kan du också läsa om vilka tandvårdsbidrag som du kan få. SEDAN TIDIGARE VET man att det finns ett samband mel lan hörsel och demens. Den som hör dåligt har svårt att kommunicera och umgås normalt vilket ökar risken för depression och demenssjukdomar. Hörselnedsätt ningar kommer ofta smygande vilket gör att man kan ske inte märker att det händer. Om du märker att per soner i din omgivning har börjat tala otydligt kan det vara läge att göra en kontroll av din hörsel. Det finns många sätt att förbättra sin hörselhälsa, en så

enkel sak som vax i öronen kan leda till hörselnedsätt ning och att en hörapparat fungerar sämre. Det är vanligt att personer som har Parkinsons sjukdom får en svagare och hesare röst. Artikulatio nen kan också bli mindre tydligt och ibland förändras taltempot. Förändringarna kan göra att det blir svå rare att göra sig förstådd och kommunikationen med andra försämras. Men det går att träna rösten och för bättra talet, en logoped hjälper till med att ta fram ett träningsprogram. Träningen kan göras mer lustfylld om man sjunger i en kör eller sånggrupp. I parkinsonföreningen i Sundsvall startade man en kör redan i början av 2000-talet. Parkinson Skåne startade körsång i september i år. Hos den som sjunger i kör sti ger halterna av må-bra-hormonet oxytocin och många upplever en förbättring av sin röst och sitt tal. MINDFULNESS, YOGA OCH andra tekniker för att avhjälpa hjärntrötthet och stress kan du ta del av på vissa platser i landet, men det går också att delta i digitala aktivitetspass varje fredag året runt. Monica Vikingsson, vice ordförande i Parkinsonför bundet, berättar om projektet Leva livet på sidan 28. Det finns mycket som du kan göra för att må bra, här har vi bara nämnt några saker. Hälsan omfattar så mycket, kost, sömn, fysiska och sociala aktiviteter. Allt bidrar till att du får bättre möjligheter att leva ett gott liv. «

Yoga minskar stress och förbättrar din ba lans.

22 PARKINSONJOURNALEN NR 4 2024