Hudterapeuten_no5_2025

TEMA / Vintertid

VINTERBAD och BASTU Vinterbad och bastu har länge varit en del av våra nordiska traditioner och lockar allt fler människor som söker allt från välbefinnande, adrenalinkickar till stärkt immunförsvar. Båda aktiviteterna innebär snabba temperaturväxlingar, vilket kan påverka både kroppens inre och yttre funktioner – inte minst vår hud. Hur reagerar vi egentligen på dessa temperaturförändringar, har det någon effekt?

Text: Anna Olsson

Vinterbad Vinterbad, eller kallbad som det även kal�- las innebär precis som det låter att man badar i iskallt vatten, ofta efter en bastuvistelse men inte nödvändigtvis. Det viktiga är att ta på sig något varmt när man kommit ur vattnet för att undvika nedkylning, och ha gärna med ett liggunderlag eller liknande att stå på då marken ofta är väl digt kall, skriver allas vår kallbadare och med lem Helene Flink i sin artikel om kallbadande i Hudterapeuten #1 24. Kallbad sägs ska ha många välgörande effekter. När kroppen plötsligt utsätts för en snabb tem peraturförändring, triggas en rad fysiologiska reaktioner som både påverkar vårt yttre och inre positivt. Något som alla entusiaster instämmer i även fast det inte direkt finns några vetenskapliga bevis på detta. – Det finns otroligt många påståenden om vilka positiva hälsoeffekter kalla bad innebär, allt från viktnedgång till bättre sexliv. Men det finns inte mycket forskning som stöder detta, säger James Mercer, professor emeritus inom vid Norges arktiske universitet i Tromsø. (https://www.svd. se/a/3E60ne/inga-tydliga-halsoeffekter-av-isbad) James Mercer har länge forskat inom kropps

temperatur och hjärt-kärlsjukdom och intres serat sig för just kalla bad och tillsammans med forskarkollegor har han gått igenom ett stort antal vetenskapliga studier på temat. – Slutsatserna är att det är väldigt svårt att visa på samband. De som badar kallt regelbundet har många gånger en hälsosam livsstil i övrigt. Badet kan hänga samman med positivt socialt umgänge. Det är många faktorer som spelar in som gör att kallbadare upplever positiva effekter, säger han. Andra norska forskare (https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/36137565/) har analyserat 104 genomförda studier om kallbad, med slutsatsen att det verkar finnas positiva hälsoeffekter både fysiologiskt och psykologiskt – men att det behövs mer forskning inom området. Som svar på vår fråga om hon tycker att huden påverkas av kallbadet så svarar Helene: -Jag upplever att min hud, speciellt på kroppen, är lenare och mer i cirkulation! Känner mig inte lika torr i huden som jag gjorde förr. Men efter bad och bastu smörjer jag alltid in mig i en olja! Hela kroppen, ansiktet och även håret! Så härligt och gosigt!



hudterapeuten | 67

november 2024